El confinamiento motivado por la crisis del COVID-19 está haciendo proliferar las opciones formativas, culturales y de ocio que tenemos a nuestro alcance sin movernos de casa. Este fenómeno está funcionando como cohesionador social en momentos críticos y de aislamiento puesto que, a pesar de la distancia, nos mantiene activ@s y conectad@s a través de la tecnología.

Pero en esta gran oferta debemos ser críticos y selectivos con lo que consumimos e invertimos nuestro tiempo, siendo capaces de elegir aquello que es seguro, veraz y que nos enriquece tanto a la hora de formarnos como en nuestro tiempo de ocio.Ma

Mantente informad@ y evita noticias falsas

Con esta creciente necesidad de estar al tanto de las últimas noticias es fácil caer en la sobre y des-información como hábito para mantenerte al día de lo que está ocurriendo. Sin embargo es necesario tener especial cuidado a la hora de seleccionar lo que es relevante o veraz de lo que no.

A continuación te proporcionamos algunos consejos para consumir y compartir sólo datos e imágenes seguros:

• Sé escéptic@ con la información que te llega por redes sociales o WhatsApp. Evita compartir cadenas de mensajes de personas que no conoces.
• No te quedes en el título, mira bien cuál es la fuente de la información que consumes, para verificar que el origen es verídico y fiable. Dirígete en la medida de lo posible a fuentes y organismos oficiales como el Ministerio de Salud o la OMS.
• Crea un hábito para estar informad@, seleccionando pocas fuentes y mantente actualizad@.
• Si desconfías, revisa los datos y contrasta informaciones hasta despejar dudas.

Fórmate a través de medios online

Las universidades gallegas continúan ofreciendo alternativas para mantener el ritmo académico en estos días de confinamiento:

• Bajo el lema #UDCnonpara, la Universidad de la Coruña ofrece, por ejemplo, formación en materia de teletrabajo, teleformación, videotutoriales y actividades en línea.
• La Universidad de Vigo, #UVigodesdecasa, refuerza su oferta de teledocencia con un catálogo de salas virtuales en directo y también ofrece guías y manuales para el trabajo y la docencia desde casa.
• La Universidad de Santiago de Compostela, por su parte, puso a través Youtube, videotutoriales sobre eLearning y triplicó la capacidad de su Campus Virtual y también publicó una serie de pautas para una mejor gestión emocional durante el teletrabajo y en familia en el marco de la crisis del COVID-19.

La Red CeMIT también pone a disposición de la ciudadanía su Espacio Multimedia de Aprendizaje (EMA) que complementa la formación online que están realizando los agentes TIC de CeMIT, facilitando el acceso a un amplio catálogo de cursos de formación digital gratuitos y sin necesidad de matriculación ni reserva de plaza, para su uso, tan sólo es necesario darse de alta como usuari@ de la Red CeMIT.

También en el ámbito de la formación TIC, la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo, Fundae, a través de su plataforma Digitalízate, pone a disposición de tod@s una gran variedad de cursos gratuitos, de grandes empresas tecnológicas. Y en lo referente a la ciberseguridad, el CCN-CERT ofrece un curso online de 10 horas que trata temas como la protección del correo electrónico, navegación segura, seguridad en dispositivos móviles y redes inalámbricas, entre otros contenidos.

Aprender un idioma puede ser una forma de evadir nuestra mente y a la vez formarnos. Además, existen evidencias que demuestran que favorece el crecimiento de la mente y la multitarea, evita la demencia, amplía la capacidad de memorización y agudiza la capacidad de atención. Para formarte durante estos días de aislamiento en idiomas, tienes a tu disposición un gran número de aplicaciones para tu móvil o tablet a través de Google Play Store para Android o iTunes Apple para sistemas iOS. La variedad de aplicaciones es muy amplia y podrás aprender gramática, vocabulario, hacer ejercicios, ver vídeos para aprender la pronunciación y fonética, etc.

No renuncies a la oferta cultural y de ocio

Muchos organismos y organizaciones trasladan, en la medida de lo posible, sus actividades a medios digitales. Bibliotecas online, catálogos de películas y series ampliados, conciertos a través de Instagram, representaciones de teatro a través de streaming e, incluso, moverse por los corredores de museos como el Thyssen 'Thyssen desde la casa' o Picasso 'Museo Picasso virtual' ahora es posible sin salir de la casa.

La Xunta de Galicia puso en marcha la campaña #aculturasegue, con una programación de ocio cultural en el ámbito digital que aglutina toda la oferta cultural, entre la que cabe destacar:

• El acceso a más de 4.500 títulos de libros, 31 revistas o 300 películas en formato electrónico y de manera gratuita a través de la plataforma GaliciaLe, que es la plataforma de préstamo de libros, revistas, películas y audiolibros en formato electrónico de las bibliotecas públicas gallegas. Para acceder tan sólo necesitas registrarte y no será preciso tener el carné de lector de ninguna biblioteca pública gallega.
• La visita virtual a todos los museos gestionados por la Xunta, la visita al patrimonio gallego para conocer nuestros monasterios y catedrales a través de visitas virtuales 360º, así como explorar nuestro patrimonio cultural y natural a través del canal de Youtube de Turismo de Galicia, o acceder a la web del Camino de Santiago mientras las Rutas Xacobeas no se puedan recorrer a pie.
• El acceso a contenidos de actualidad y de interés histórico a través de los canales de Youtube, así como a través de las redes sociales de la Ciudad de la Cultura, el CGAC o el CGAI.

Adicionalmente a esta iniciativa, son muchas las bibliotecas y centros culturales que abren una ventana a la lectura y otros recursos formativos con los que enriquecerse durante este tiempo de cuarentena. El acceso gratuito al catálogo de libros electrónicos, realización de talleres virtuales, celebración de días especiales... son ejemplos de esto. Asimismo otras plataformas digitales abren sus servicios al público durante este período sumándose al movimiento #QuédateEnCasaLeyendo o #YoMeQuedoEnCasaLeyendo, donde encontrarás una gran variedad de lectura.

El amplio catálogo de ocio y entretenimiento cultural que tenemos a nuestra disposición también se vio incrementado expoñencialmente en estos días gracias a las plataformas multimedia que abren sus recursos en su totalidad como por ejemplo la RTVE con su catálogo de películas.

Así como, movimientos promovidos por la ciudadanía de manera voluntaria, como cantantes y músicos que ofrecen la posibilidad de emitir conciertos en directo en streaming o a través de sus redes sociales como Youtube, Instagram o Facebook. Algunas de las iniciativas lanzadas en los últimos días son:

• Cuarentena Fest: Varias bandas españolas se suman a este festival en streaming para acercar la música en tiempos difíciles.
• #YoMeQuedoEnCasaFestival: Bandas y cantantes muy reconocidos ofrecen desde el inicio de la cuarentena conciertos a través de Instagram.

Incluso se están recuperando antiguas costumbres como la del juego, bien en grupo, o en solitario para matar el tiempo. Los beneficios de los juegos van desde elevar el coeficiente intelectual, potenciar la memoria, hasta facilitar la resolución de problemas. Algunos ejemplos que pueden ayudarte a mantener tu mente activa y de los que podrás descargar aplicaciones a través de tu móvil o tablet son:

• Juegos para activar la mente: que pueden ir desde entrenar la mente, realizar retos con otros usuari@s, juegos de memoria o realizar tradicionales pasatiempos en formato digital.
• Juegos para activar tu creatividad a través de juegos para colorear, dibujar, pintar desde tu ordenador.

Manten el contacto con tus amig@s y familia

Para mantener un buen equilibrio mental necesitamos estar emocionalmente tranquil@s y conectad@s los unos con los otros y las nuevas formas de comunicación y apps que tenemos a nuestro alcance nos facilitan esta labor a través de la comunicación virtual. Algunas de las herramientas más empleadas para la realización de videollamadas son: WhatsApp, Skype, Facebook, Instagram o Facetime.

No hagas nada

Y ya para finalizar, no te olvides de desconectar y 'no hacer nada'. Para que el cerebro esté activo y creativo, primero debe estar descansado, por lo que no hacer nada, también es fundamental como punto de inicio para poner la mente en marcha. Es importante encontrar un momento para relajarnos y desconectar.

Mediante la tecnología, también puedes desconectar tu mente y relajarte en función de tus gustos y prioridades, empleando aplicaciones para tu móvil o tablet que te ayuden a realizar ejercicios de meditación, de respiración o relajación durante un rato cada día.